蹲久了腘窝疼痛，可能是由于腘窝囊肿、膝关节骨性关节炎、半月板损伤等原因导致的。
1、腘窝囊肿
腘窝囊肿是一种常见的疾病，主要是由于久坐、久站、劳累、外伤等原因导致的。腘窝囊肿可以单发，也可以多发，一般表现为腘窝出现肿胀、疼痛等症状，患者还可能会出现关节僵硬、关节活动受限等情况。腘窝囊肿患者可以通过穿刺引流的方式进行治疗，也可以通过手术切除的方式进行治疗。
2、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是一种以膝关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的常见的关节疾病，一般表现为关节疼痛、僵硬、肿大等症状。患者可以遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药缓解疼痛，也可以通过关节腔注射透明质酸钠的方式进行治疗。
3、半月板损伤
半月板损伤是指半月板完整性遭到破坏，可能与膝关节急性扭伤、长期负重下蹲等原因有关，患者可能会出现关节弹响、疼痛、肿胀等症状。患者可以通过局部按摩、热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者也可以通过手术治疗的方式进行治疗。
除此之外，还可能是膝关节炎、腰椎间盘突出症等原因导致的。建议患者及时就医，通过X线检查、磁共振检查等方式明确诊断，并积极配合医生进行治疗。
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