肩胛骨突出怎样练回正常_39问医生

肩胛骨突出怎样练回正常

苏振波骨科主任医师

哈尔滨市骨伤科医院三级甲等

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肩胛骨突出一般可以通过哑铃耸肩、仰卧举腿、平板支撑等方式练回正常。

1、哑铃耸肩

可以通过哑铃耸肩的方式进行锻炼，能够使局部的肌肉发生拉伸，从而缓解症状。

2、仰卧举腿

可以通过仰卧举腿的方式进行锻炼，能够促进局部的血液循环，也可以增强肌肉的力量，对身体有一定的好处。

3、平板支撑

可以通过平板支撑的方式进行锻炼，能够锻炼到局部的肌肉，也可以促进身体的代谢，有助于改善肩胛骨突出的情况。

除此之外，还可以通过拉单杠等方式进行改善。必要时，还可以通过手术切除突出组织的方式进行治疗。

2021-09-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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