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减肥期间摄入多少碳水化合物

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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减肥期间摄入的碳水化合物不少于人体每天所需热量的55%。一般健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性需要1980-2340卡路里。在减脂期间应该做好食物的热量分配，保证营养均衡摄入，避免高热量的食物摄取。另外，减脂进行过程中，在控制碳水化合物的同时，也要注意蛋白质的摄入，避免引起营养失衡、身体代谢失调。
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2021-07-22 浏览100次
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