青少年建议每天摄入钙1000mg。青少年处于生长发育阶段，对钙的需求较高。含钙丰富的乳制品有豆制品、豆腐、海带、虾皮等。年轻人需要摄入更多的天然食物，尤其是乳制品。青春期也可以适当摄取一些钙质补充剂，维生素D等，可以促进钙的吸收。需要指出的是，钙的补充剂因人而异，补充过多也会产生相应的副作用。
39问医生
青少年一天多少钙
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2021-10-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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