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60岁跑步跑多少正常范围

杨艳红 心内科 主任医师
包头医学院第一附属医院 三级甲等
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60岁跑步跑了40分钟到一个小时 。每日慢跑至少40分钟至1小时，肺的通气量增加10倍左右，又使体内代谢更加旺盛，促进消化吸收，速度由慢向快，感觉全身舒畅。跑步和快走的锻炼效果很好，尤其是心脏功能锻炼。这一年龄段的运动属于超负荷运动，运动时间有点过长，那就意味着要多吃些食物来补充身体的卡路里，而且平时锻炼需要及时补充水分。
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2021-10-21 浏览100次
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