预防骨质疏松的孕妇可以通过钙质补充、维生素D充足摄入、适度运动、孕期饮食均衡以及定期产检与超声波检查等方式进行保健，也可以遵医嘱使用双鲸维生素D滴剂。
1.钙质补充
钙是构成骨骼的重要元素，充足的钙质可以促进骨骼生长和维持其密度。通过口服碳酸钙片等补钙制剂或食用含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等来增加体内钙含量。
2.维生素D充足摄入
维生素D有助于身体吸收利用钙质，对骨骼健康至关重要。可通过日晒自然合成或服用维生素D补充剂以确保足够量的摄入。
3.适度运动
适当的体育锻炼能够增强肌肉力量及韧带弹性，提高关节灵活性，进而起到辅助预防骨质疏松的作用。可以选择游泳、散步等活动强度较低且对脊椎负担较小的运动项目，在医生指导下进行。
4.孕期饮食均衡
孕期营养不良可能导致骨质流失加速，影响胎儿骨骼发育。保证每日所需的各种营养素摄入比例适当，不偏食挑食。
5.定期产检与超声波检查
定期的医疗监测可以帮助识别可能存在的风险因素并采取相应措施。按照预定计划进行各项检查，如有异常情况应及时向医生反馈。
若孕妇发现有腰背酸痛、全身乏力等症状，建议及时前往医院就诊。
1.钙质补充
钙是构成骨骼的重要元素，充足的钙质可以促进骨骼生长和维持其密度。通过口服碳酸钙片等补钙制剂或食用含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等来增加体内钙含量。
2.维生素D充足摄入
维生素D有助于身体吸收利用钙质，对骨骼健康至关重要。可通过日晒自然合成或服用维生素D补充剂以确保足够量的摄入。
3.适度运动
适当的体育锻炼能够增强肌肉力量及韧带弹性，提高关节灵活性，进而起到辅助预防骨质疏松的作用。可以选择游泳、散步等活动强度较低且对脊椎负担较小的运动项目，在医生指导下进行。
4.孕期饮食均衡
孕期营养不良可能导致骨质流失加速，影响胎儿骨骼发育。保证每日所需的各种营养素摄入比例适当，不偏食挑食。
5.定期产检与超声波检查
定期的医疗监测可以帮助识别可能存在的风险因素并采取相应措施。按照预定计划进行各项检查，如有异常情况应及时向医生反馈。
若孕妇发现有腰背酸痛、全身乏力等症状，建议及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
维生素D滴剂
复合维生素片
葡萄糖酸钙锌口服溶液
