体温不到36度可以尝试生活方式调整、饮食调理、温热疗法、药物补充治疗等方法来改善。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括增加户外运动、保持充足睡眠等方式来提高身体新陈代谢。因为通过适当锻炼能够促进血液循环，增强机体免疫力，进而改善低体温状态；而充足的休息时间有助于恢复体力及精力，减少因疲劳导致的寒战反应。
2.饮食调理
饮食调理涉及平衡膳食结构，确保每日摄入足够的热量和营养素。此举有助于提升基础代谢率，在一定程度上改善低体温现象。此外，某些食物如姜汤可促进血液循环，也有助于缓解不适感。
3.温热疗法
温热疗法包括使用暖宝宝、热水袋等外部加温设备对腹部、手脚部位进行局部升温。此方法能增加皮肤血流量和肌肉活动性，提高内脏器官温度，从而实现全身升温效果。但需注意不要过度加热以防灼伤。
4.药物补充治疗
药物补充治疗可能包含甲状腺激素替代治疗或其他内分泌调节剂。针对低体温症的治疗主要是通过对症支持治疗，包括物理治疗和药物治疗。上述治疗方法旨在纠正低体温的原因并提高核心体温。
需要注意的是，如果持续存在低体温症状且无法自行改善，应尽快就医以便进行进一步检查和评估是否需要其他针对性治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括增加户外运动、保持充足睡眠等方式来提高身体新陈代谢。因为通过适当锻炼能够促进血液循环，增强机体免疫力，进而改善低体温状态；而充足的休息时间有助于恢复体力及精力，减少因疲劳导致的寒战反应。
2.饮食调理
饮食调理涉及平衡膳食结构，确保每日摄入足够的热量和营养素。此举有助于提升基础代谢率，在一定程度上改善低体温现象。此外，某些食物如姜汤可促进血液循环，也有助于缓解不适感。
3.温热疗法
温热疗法包括使用暖宝宝、热水袋等外部加温设备对腹部、手脚部位进行局部升温。此方法能增加皮肤血流量和肌肉活动性，提高内脏器官温度，从而实现全身升温效果。但需注意不要过度加热以防灼伤。
4.药物补充治疗
药物补充治疗可能包含甲状腺激素替代治疗或其他内分泌调节剂。针对低体温症的治疗主要是通过对症支持治疗，包括物理治疗和药物治疗。上述治疗方法旨在纠正低体温的原因并提高核心体温。
需要注意的是，如果持续存在低体温症状且无法自行改善，应尽快就医以便进行进一步检查和评估是否需要其他针对性治疗。
谭金凤
周中银
高进
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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