脖子肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、颈椎牵引等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于颈部，每次15-20分钟，每日多次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
2.按摩疗法
轻柔地顺时针方向旋转颈部，然后做深呼吸运动，每天数次。此方法有助于放松紧张的肌肉群，并提高身体灵活性。
3.肌肉松弛剂
口服肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，按医嘱规定剂量服用。该药物能够暂时性抑制神经兴奋传导，从而起到解除横纹肌痉挛的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛及消炎的功效，能减轻炎症反应，进而缓解疼痛症状。
5.颈椎牵引
通过使用特制的装置对颈椎施加力量，通常由物理治疗师指导进行。颈椎牵引旨在缓解颈部压力，纠正不正确的姿势，并改善关节活动范围。
建议定期进行颈部保健操，如米字操，以增强颈部肌肉力量和柔韧性。同时注意睡眠姿势和枕头高度，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈部负担。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于颈部，每次15-20分钟，每日多次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
2.按摩疗法
轻柔地顺时针方向旋转颈部，然后做深呼吸运动，每天数次。此方法有助于放松紧张的肌肉群，并提高身体灵活性。
3.肌肉松弛剂
口服肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，按医嘱规定剂量服用。该药物能够暂时性抑制神经兴奋传导，从而起到解除横纹肌痉挛的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛及消炎的功效，能减轻炎症反应，进而缓解疼痛症状。
5.颈椎牵引
通过使用特制的装置对颈椎施加力量，通常由物理治疗师指导进行。颈椎牵引旨在缓解颈部压力，纠正不正确的姿势，并改善关节活动范围。
建议定期进行颈部保健操，如米字操，以增强颈部肌肉力量和柔韧性。同时注意睡眠姿势和枕头高度，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈部负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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