运动过量可能会导致失眠。
运动过程中会刺激大脑产生内啡肽等物质，这些物质能够帮助缓解压力和焦虑，使人感到愉悦和放松。但是，如果运动强度过大或者时间过长，会导致身体消耗过多的能量，造成身体疲劳和肌肉酸痛，此时大脑为了修复受损组织，需要更多的能量来完成这一过程，因此会产生一种叫做“疲劳感”的生理反应，这种感觉会抑制5-羟色胺、褪黑素等促进睡眠的激素的合成与释放，从而干扰正常的睡眠周期，最终引发失眠。
长时间剧烈运动后，由于机体处于应激状态，会引起交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，进而影响中枢神经系统功能，导致入睡困难或睡眠质量下降。
对于经常出现运动过度引起失眠的人群，建议适当调整运动计划，将度训练改为低至中等强度，并注意休息恢复，以减少对睡眠的影响。
运动过程中会刺激大脑产生内啡肽等物质，这些物质能够帮助缓解压力和焦虑，使人感到愉悦和放松。但是，如果运动强度过大或者时间过长，会导致身体消耗过多的能量，造成身体疲劳和肌肉酸痛，此时大脑为了修复受损组织，需要更多的能量来完成这一过程，因此会产生一种叫做“疲劳感”的生理反应，这种感觉会抑制5-羟色胺、褪黑素等促进睡眠的激素的合成与释放，从而干扰正常的睡眠周期，最终引发失眠。
长时间剧烈运动后，由于机体处于应激状态，会引起交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，进而影响中枢神经系统功能，导致入睡困难或睡眠质量下降。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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