何首乌具有滋养毛发、促进头发生长、减少脱发、改善头皮环境以及增加头发光泽等功效。但是，由于何首乌可能引起肝脏损伤，因此在使用前应咨询医生。
1.滋养毛发
何首乌具有滋补肝肾、养血生发的作用，能够补充头发所需的营养物质。通过内服何首乌来达到滋养毛发的目的。
2.促进头发生长
何首乌中的二苯乙烯苷等成分可以刺激毛囊细胞分裂和增殖，从而促进头发生长。可将何首乌制成丸剂或煎剂服用以促进头发生长。
3.减少脱发
何首乌中含有的卵磷脂等物质有助于改善头皮血液循环，增强毛囊活力，从而减少脱发。取适量何首乌研磨成粉末后外用涂抹于脱发区域，每日一次。
4.改善头皮环境
何首乌富含多种维生素及矿物质元素，这些物质能为头皮提供必要的营养，促进头皮健康。可将何首乌煎水后洗头，每周一至两次。
5.增加头发光泽
何首乌所含的卵磷脂等物质能够软化并滋润头发，使头发更加柔顺有光泽。将何首乌煮熟后连同汁液一起食用，长期坚持效果更佳。
需要注意的是，虽然何首乌对头发有益，但不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。此外，对于患有高血脂症的人群而言，长期大量摄入可能导致胆固醇升高，因此建议此类人群谨慎使用。
1.滋养毛发
何首乌具有滋补肝肾、养血生发的作用，能够补充头发所需的营养物质。通过内服何首乌来达到滋养毛发的目的。
2.促进头发生长
何首乌中的二苯乙烯苷等成分可以刺激毛囊细胞分裂和增殖，从而促进头发生长。可将何首乌制成丸剂或煎剂服用以促进头发生长。
3.减少脱发
何首乌中含有的卵磷脂等物质有助于改善头皮血液循环，增强毛囊活力，从而减少脱发。取适量何首乌研磨成粉末后外用涂抹于脱发区域，每日一次。
4.改善头皮环境
何首乌富含多种维生素及矿物质元素，这些物质能为头皮提供必要的营养，促进头皮健康。可将何首乌煎水后洗头，每周一至两次。
5.增加头发光泽
何首乌所含的卵磷脂等物质能够软化并滋润头发，使头发更加柔顺有光泽。将何首乌煮熟后连同汁液一起食用，长期坚持效果更佳。
需要注意的是，虽然何首乌对头发有益，但不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。此外，对于患有高血脂症的人群而言，长期大量摄入可能导致胆固醇升高，因此建议此类人群谨慎使用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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