吃橙子可以帮助补充维生素C。
橙子富含维生素C，每100克橙肉约含有53毫克维生素C。摄入橙子后，其中的维生素C被人体吸收利用，参与多种生物合成反应。因此，吃橙子可以帮助补充维生素C。
除了橙子外，还有许多其他的天然食物来源可帮助补充维生素C，例如草莓、菠菜等。
在选择橙子作为维生素C补充时，应确保其新鲜且未经过长时间储存或运输过程中的不当处理，以最大限度地保留其营养成分。
橙子富含维生素C，每100克橙肉约含有53毫克维生素C。摄入橙子后，其中的维生素C被人体吸收利用，参与多种生物合成反应。因此，吃橙子可以帮助补充维生素C。
除了橙子外，还有许多其他的天然食物来源可帮助补充维生素C，例如草莓、菠菜等。
在选择橙子作为维生素C补充时，应确保其新鲜且未经过长时间储存或运输过程中的不当处理，以最大限度地保留其营养成分。
北京大学第三医院
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