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髌骨软骨炎症状

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髌骨软骨炎常表现为膝盖前方隐痛，上下楼梯、下蹲或久坐后起身时加重，部分人会有摩擦感或轻微肿胀。疼痛多呈酸胀感，活动初期明显，稍活动后可能减轻，过度活动又加重。症状轻重存在个体差异，早期识别并调整活动方式有助于缓解不适。日常注意避免频繁深蹲和长时间屈膝，适度锻炼大腿肌肉，运动前充分热身。若疼痛持续或影响行走，建议及时就医评估，不必过度焦虑。