通常情况下，可以吃富含雌激素的食物、富含维生素的食物、富含异黄酮的食物等来保养子宫和卵巢不衰退。
1、富含雌激素的食物
如豆浆、豆腐等，这类食物中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，适当食用可以补充体内的雌激素，从而起到保养子宫和卵巢的作用。
2、富含维生素的食物
如西红柿、胡萝卜等，这类食物中含有丰富的维生素A、维生素C等多种维生素，可以促进体内激素的分泌，有利于子宫和卵巢的健康。
3、富含异黄酮的食物
如蜂王浆、大豆等，这类食物中含有丰富的雌激素，适当食用可以补充体内的雌激素，从而起到保养子宫和卵巢的作用。
除此之外，还可以吃富含雌激素的药物来保养子宫和卵巢不衰退。建议在日常生活中注意休息，不要过度劳累，以免影响身体健康。
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