39问医生

生物钟紊乱多久能调整过来

张保华精神心理科主任医师

首都医科大学附属北京安定医院三级甲等

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生物钟紊乱一般1周左右能调整过来。调整睡眠，是改善生物钟紊乱的方法之一，每天有规律地上床睡觉，然后尽可能地躺下，不要想着睡觉或绞尽脑汁。尽可能长时间地睡觉第二天早点起床，生活节奏弱的人可以迅速调整自己，可以在睡前一小时用热水浸泡双脚这样可以促进血液循环，缓解疲劳，非常适合生物钟紊乱的患者。

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2022-04-19 浏览100次

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