最近掉头发很厉害可以考虑营养补充、头皮按摩、生活方式调整、抗雄激素药物、激光生发治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充
可以通过饮食摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果、深海鱼等；必要时可在医生指导下服用相应的营养素补充剂。合理的膳食结构有助于提供头发生长所需的基本养分，一定程度上减少脱发的发生频率。
2.头皮按摩
选择适合的按摩工具，在固定时间轻柔地对头皮进行旋转式按压。促进局部血液循环，缓解压力，改善毛囊健康状态，从而辅助减轻脱发现象。
3.生活方式调整
保持规律作息，尽量避免精神紧张和情绪波动。良好的睡眠质量有利于身体恢复并维持内分泌稳定状态，减少因生活因素导致的脱发问题。
4.抗雄激素药物
遵医嘱使用口服或外用的抗雄激素药物，例如螺内酯片、环丙孕酮片等。这类药物通过降低体内的雄性激素水平来抑制5α-还原酶活性，减少二氢睾酮对毛囊的毒性作用，从而防止脱发。
5.激光生发治疗
利用低能量激光设备定期照射受脱发影响区域。此方法可刺激毛囊微环境改善以及增加毛囊血流量，进而促进头发生长。
除上述措施外，建议患者还可到正规医院皮肤科就诊，完善相关检查后，查明原因再针对性处理。同时还要注意保持心情舒畅，以免加重脱发的症状。
1.营养补充
可以通过饮食摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果、深海鱼等；必要时可在医生指导下服用相应的营养素补充剂。合理的膳食结构有助于提供头发生长所需的基本养分，一定程度上减少脱发的发生频率。
2.头皮按摩
选择适合的按摩工具，在固定时间轻柔地对头皮进行旋转式按压。促进局部血液循环，缓解压力，改善毛囊健康状态，从而辅助减轻脱发现象。
3.生活方式调整
保持规律作息，尽量避免精神紧张和情绪波动。良好的睡眠质量有利于身体恢复并维持内分泌稳定状态，减少因生活因素导致的脱发问题。
4.抗雄激素药物
遵医嘱使用口服或外用的抗雄激素药物，例如螺内酯片、环丙孕酮片等。这类药物通过降低体内的雄性激素水平来抑制5α-还原酶活性，减少二氢睾酮对毛囊的毒性作用，从而防止脱发。
5.激光生发治疗
利用低能量激光设备定期照射受脱发影响区域。此方法可刺激毛囊微环境改善以及增加毛囊血流量，进而促进头发生长。
除上述措施外，建议患者还可到正规医院皮肤科就诊，完善相关检查后，查明原因再针对性处理。同时还要注意保持心情舒畅，以免加重脱发的症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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