孕妇可以适量摄入维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，尤其对孕妇而言，适量补充维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，以及支持胎儿的正常发育。
维生素C在人体中扮演着重要的角色。它是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，从而保护细胞免受损伤。维生素C还参与胶原蛋白的合成，这对于孕妇维持皮肤弹性、预防妊娠纹非常重要。同时，维生素C能够促进铁的吸收，对于预防孕期贫血有重要作用。孕妇摄入维生素C时需要适量，过量摄入可能会导致腹泻等不适症状。
为了确保安全有效地摄入维生素C，孕妇应通过均衡饮食来获取维生素C。日常生活中，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等，可以满足身体对维生素C的需求。孕妇在补充维生素C时，应避免过量，一般建议每日摄入量不超过1000毫克。如果需要额外补充维生素C，最的指导下进行，以确保安全性和适宜性。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应通过均衡饮食来获取维生素C，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
2. 避免过量摄入维生素C，一般建议每日摄入量不超过1000毫克。
3. 如果需要额外补充维生素C，应在医生的指导下进行。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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