孕妇可以适量摄入维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素，对于孕妇而言，适量补充维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，同时还有助于预防感冒和提高身体的抵抗力。
维生素C在人体内扮演着重要的角色，它是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。维生素C还参与胶原蛋白的合成，这对于孕妇维持皮肤弹性、促进伤口愈合以及支持胎儿的发育都非常重要。维生素C还能够促进铁的吸收，尤其是非血红素铁的吸收，这对于预防孕期贫血具有重要意义。
为了确保维生素C的摄入安全有效，孕妇应该注意以下几点：选择天然食物来源，如新鲜水果和蔬菜，这样可以获得更全面的营养。如果需要通过补充剂来摄取维生素C，建议在医生的指导下进行，以避免过量摄入带来的潜在风险。维生素C过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状，因此孕妇在补充维生素C时应遵循适量原则。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应通过均衡饮食来获取维生素C，优先选择新鲜水果和蔬菜。
2. 如果需要额外补充维生素C，应在医生指导下进行，避免过量。
3. 注意观察身体反应，如出现不适症状应及时就医。
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