运动完饿了可以吃一些高蛋白、高碳水化合物的食物，缓解饥饿感。但要注意适量，不要多吃，以免加重胃肠道负担。
运动完后会导致体内的热量消耗过多，使身体出现大量汗液，从而导致身体需要的营养物质减少，出现饥饿的情况。此时可以吃一些高蛋白、高碳水化合物的食物，比如鸡蛋、牛奶、馒头、面包、豆浆、米饭等，能够为身体提供所需要的能量，缓解饥饿感。但要注意适量，不要多吃，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
运动完后也可以适当的按摩腹部，促进胃肠道蠕动，缓解消化不良的情况。同时要注意多休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的健康。如果运动完后，身体出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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