母乳不涨奶可以尝试饮食调整、充足休息、新生儿频繁吸吮、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加水分摄入量来保持充足的水分状态，有助于促进乳腺分泌。因为充足的水分有利于促进血液循环，改善血液供应，从而提高泌乳量。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。良好的休息质量有助于身体恢复并维持正常的内分泌平衡状态，进而支持更好的乳汁分泌反应。
3.新生儿频繁吸吮
鼓励新生儿经常吸吮乳头，如每3小时一次。频繁的吸吮刺激会促使垂体前叶释放催产素，进一步刺激乳腺组织产生更多的乳汁。
4.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材，如王不留行、通草等，配制成药膳或煎汤服用。这些中药能够调节体内激素水平，促进乳汁分泌，辅助缓解涨奶不足的问题。
除此之外，建议产妇采取正确的哺乳姿势，如橄榄球式或交叉摇篮式，以确保有效吸取乳汁，同时促进乳房健康。
1.饮食调整
通过增加水分摄入量来保持充足的水分状态，有助于促进乳腺分泌。因为充足的水分有利于促进血液循环，改善血液供应，从而提高泌乳量。
2.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。良好的休息质量有助于身体恢复并维持正常的内分泌平衡状态，进而支持更好的乳汁分泌反应。
3.新生儿频繁吸吮
鼓励新生儿经常吸吮乳头，如每3小时一次。频繁的吸吮刺激会促使垂体前叶释放催产素，进一步刺激乳腺组织产生更多的乳汁。
4.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材，如王不留行、通草等，配制成药膳或煎汤服用。这些中药能够调节体内激素水平，促进乳汁分泌，辅助缓解涨奶不足的问题。
除此之外，建议产妇采取正确的哺乳姿势，如橄榄球式或交叉摇篮式，以确保有效吸取乳汁，同时促进乳房健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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