维生素C对于孕妇来说是安全且有益的。
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅能够增强免疫系统，还能促进铁的吸收，对于孕妇来说，适量补充维生素C可以增强身体的抵抗力，帮助抵御感冒和其他疾病。维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、血管和骨骼的健康，这对于孕期维持良好的身体状态非常重要。
孕妇在摄入维生素C时需要注意适量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不适症状。孕妇在补充维生素C时，应遵循医生的建议，根据自身情况适量摄取。食物来源是获取维生素C的最佳途径，如新鲜水果（柑橘类、草莓、猕猴桃等）和蔬菜（西兰花、甜椒等），这些食物不仅富含维生素C，还含有其他有益于孕期健康的营养素。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应通过均衡饮食来获取维生素C，优先选择新鲜水果和蔬菜。
2. 避免过量摄入维生素C补充剂，以免引起不适。
3. 在医生指导下，根据自身情况合理补充维生素C。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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