涨奶后可以尝试热敷、按摩、吸奶器使用、中药外敷、穴位针灸等方法来缓解不适。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以避免乳腺炎的发生。
1.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于胸部，或者隔着衣服用热水袋放置于乳房处5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解乳腺管堵塞引起的胀痛，从而辅助改善涨奶。
2.按摩
双手从乳房四周向乳头方向轻轻推压按摩约3-5分钟。通过按摩可刺激乳腺分泌及促进其通畅，有助于减轻涨奶现象。
3.吸奶器使用
选择合适型号的吸奶器，在每次喂奶前后及时将残余奶液吸出。此举有助于预防细菌滋生并减少积存时间；同时也有助于平衡两侧奶量差异。
4.中药外敷
取适量芒硝、蒲公英等中药材加水煎煮后外敷于患处。传统中医认为这些药材具有消肿止痛作用；此外还可帮助疏通乳腺导管。
5.穴位针灸
由专业医生操作，在特定穴位上进行电针灸治疗。针灸可调节内分泌失调状态，促进乳汁排出；但需注意避免对敏感区域造成过度刺激。
在涨奶期间，应避免食用催乳食物如鲫鱼汤等，以免加剧乳腺充盈。建议采取正确的哺乳姿势，如橄榄球式，以确保充分排空乳汁。若涨奶伴随疼痛或其他不适，应及时咨询专业医师。
1.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于胸部，或者隔着衣服用热水袋放置于乳房处5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解乳腺管堵塞引起的胀痛，从而辅助改善涨奶。
2.按摩
双手从乳房四周向乳头方向轻轻推压按摩约3-5分钟。通过按摩可刺激乳腺分泌及促进其通畅，有助于减轻涨奶现象。
3.吸奶器使用
选择合适型号的吸奶器，在每次喂奶前后及时将残余奶液吸出。此举有助于预防细菌滋生并减少积存时间；同时也有助于平衡两侧奶量差异。
4.中药外敷
取适量芒硝、蒲公英等中药材加水煎煮后外敷于患处。传统中医认为这些药材具有消肿止痛作用；此外还可帮助疏通乳腺导管。
5.穴位针灸
由专业医生操作，在特定穴位上进行电针灸治疗。针灸可调节内分泌失调状态，促进乳汁排出；但需注意避免对敏感区域造成过度刺激。
在涨奶期间，应避免食用催乳食物如鲫鱼汤等，以免加剧乳腺充盈。建议采取正确的哺乳姿势，如橄榄球式，以确保充分排空乳汁。若涨奶伴随疼痛或其他不适，应及时咨询专业医师。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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