孕妇可以采取均衡饮食、保持头皮健康、避免拉扯头发、使用温和的洗发产品、减少化学处理等措施来防止脱发。
1.均衡饮食
通过摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物来支持头发生长。确保每日膳食中包含各种营养丰富的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。
2.保持头皮健康
定期进行头皮按摩有助于促进血液循环，改善头皮健康。每天用指腹轻柔地打圈按摩整个头皮约5分钟，可增加头皮血流量及新陈代谢。
3.避免拉扯头发
避免过度梳理或绑得太紧以减少对头发造成的物理损伤。使用宽齿梳从发梢开始轻柔地梳顺头发，每天最多不超过3次。
4.使用温和的洗发产品
选择无硫酸盐成分且ph值接近人体头皮自然环境的产品降低刺激性。按压适量洗发水至湿润的手中打出泡沫后再涂抹于湿漉漉的头发上轻柔搓揉。
5.减少化学处理
限制使用染发剂、烫发剂等化学物质可以降低对头发造成伤害的风险。若必须使用，则应尽量选择低氨、植物性原料制成的产品，并遵循生产商建议的时间间隔进行操作。
如果脱发情况持续或加剧，请咨询专业医生或皮肤科医师。
1.均衡饮食
通过摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物来支持头发生长。确保每日膳食中包含各种营养丰富的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。
2.保持头皮健康
定期进行头皮按摩有助于促进血液循环，改善头皮健康。每天用指腹轻柔地打圈按摩整个头皮约5分钟，可增加头皮血流量及新陈代谢。
3.避免拉扯头发
避免过度梳理或绑得太紧以减少对头发造成的物理损伤。使用宽齿梳从发梢开始轻柔地梳顺头发，每天最多不超过3次。
4.使用温和的洗发产品
选择无硫酸盐成分且ph值接近人体头皮自然环境的产品降低刺激性。按压适量洗发水至湿润的手中打出泡沫后再涂抹于湿漉漉的头发上轻柔搓揉。
5.减少化学处理
限制使用染发剂、烫发剂等化学物质可以降低对头发造成伤害的风险。若必须使用，则应尽量选择低氨、植物性原料制成的产品，并遵循生产商建议的时间间隔进行操作。
如果脱发情况持续或加剧，请咨询专业医生或皮肤科医师。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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