早上服用叶酸片更好。
叶酸是一种水溶性维生素，对于细胞分裂和生长至关重要，尤其在怀孕期间对胎儿的神经管发育有着重要作用。叶酸片通常建议在怀孕前开始服用，以确保在怀孕初期就已经补充足够的叶酸。人体不能自行合成叶酸，因此需要通过食物或补充剂摄取。早上服用叶酸片可以帮助人体更好地吸收和利用叶酸，同时避免晚上服用可能引起的睡眠问题。
叶酸的吸收和利用主要在小肠中进行，而人体的消化系统在早晨更为活跃，有助于提高叶酸的吸收效率。早上服用叶酸片可以避免晚上服用可能引起的胃肠道不适，如胃部不适或影响睡眠质量。为了更好地吸收叶酸并避免潜在的副作用，建议在早晨服用叶酸片。
【生活小贴士：】
1. 每天固定时间服用叶酸片，以形成良好的生活习惯。
2. 服用叶酸片时，最好与富含叶酸的食物一起食用，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。
3. 在服用叶酸片的同时，应定期进行身体检查，以监测叶酸水平是否适宜。
首都医科大学附属北京儿童医院
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