回奶涨奶疼平躺睡还是侧睡_39问医生

回奶涨奶疼时，侧睡比平躺睡更合适。

在回奶涨奶期间，乳房会因为乳汁积聚而变得肿胀和疼痛。此时，选择合适的睡姿对于缓解不适非常重要。平躺睡时，乳房直接承受身体的重量，这不仅会增加乳房的压力，还可能压迫到乳腺管，影响乳汁的排出，从而加重疼痛感。而侧睡则可以有效避免这种压迫，减轻乳房的压力，有助于缓解疼痛。

选择侧睡时，可以采取左侧卧或右侧卧的方式，但建议选择右侧卧。因为右侧卧可以减少心脏的压迫，有利于血液循环，同时也能减少对乳房的压力。侧睡时，可以在背后放置一个枕头，使身体保持舒适的侧卧姿势，同时也能避免长时间侧睡导致的背部不适。

【生活小贴士：】

1. 回奶涨奶时，建议选择侧睡而非平躺睡。

2. 侧睡时，可以选择右侧卧以减少心脏压迫。

3. 在侧睡时，可以在背后放置一个枕头以保持舒适姿势。

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