自己按摩大椎穴有舒缓疲劳、改善血液循环、增强免疫力、缓解压力、辅助治疗感冒等作用与好处。但是，由于大椎穴位于颈椎位置，按摩时需谨慎，建议咨询专业医生或在专业人士指导下进行。
1.舒缓疲劳
大椎是督脉上的穴位，位于颈椎棘突下凹陷中。经常按揉此处穴位可以刺激经络、促进气血运行，从而达到舒缓疲劳的效果。适当按揉大椎可放松颈部及肩背部肌肉，对于长期伏案工作引起颈项部酸痛不适症状具有一定的缓解作用。
2.改善血液循环
大椎穴位于督脉上，通过按摩能够起到振奋阳气的作用，有助于疏通经络和推动血液运行，进而达到改善血液循环的目的。按摩大椎穴时要注意力度适中，不可用力过大或过猛，以免损伤皮肤组织。
3.增强免疫力
大椎穴为诸阳之会，经常按摩此处穴位有利于激发人体正气，提高机体抗邪能力，达到增强免疫力的效果。患者可在医生指导下对大椎穴进行艾灸，每次30分钟左右，每周2-3次，以温通经络、祛除寒湿。
4.缓解压力
大椎穴位于督脉之上，在中医经络学说中认为督脉总督一身之阳气，因此按摩大椎穴能起到调节情绪的作用。患者可通过针刺或者艾灸的方式直接刺激大椎穴来缓解压力，但需由专业医师操作。
5.辅助治疗感冒
大椎穴属于督脉腧穴，主治外感风寒引起的恶寒发热、头痛等症状，所以按摩大椎穴有辅助治疗感冒的功效。患者还可以将双手搓热后置于大椎穴处，反复揉搓至局部微微发红即可。
需要注意的是，上述提及的所有功效均需要在专业人士的指导下进行，避免自行盲目操作导致不良后果的发生。此外，如果存在高血压等基础疾病，则应谨慎按摩大椎穴，以免引起血压波动。
1.舒缓疲劳
大椎是督脉上的穴位，位于颈椎棘突下凹陷中。经常按揉此处穴位可以刺激经络、促进气血运行，从而达到舒缓疲劳的效果。适当按揉大椎可放松颈部及肩背部肌肉，对于长期伏案工作引起颈项部酸痛不适症状具有一定的缓解作用。
2.改善血液循环
大椎穴位于督脉上，通过按摩能够起到振奋阳气的作用，有助于疏通经络和推动血液运行，进而达到改善血液循环的目的。按摩大椎穴时要注意力度适中，不可用力过大或过猛，以免损伤皮肤组织。
3.增强免疫力
大椎穴为诸阳之会，经常按摩此处穴位有利于激发人体正气，提高机体抗邪能力，达到增强免疫力的效果。患者可在医生指导下对大椎穴进行艾灸，每次30分钟左右，每周2-3次，以温通经络、祛除寒湿。
4.缓解压力
大椎穴位于督脉之上，在中医经络学说中认为督脉总督一身之阳气，因此按摩大椎穴能起到调节情绪的作用。患者可通过针刺或者艾灸的方式直接刺激大椎穴来缓解压力，但需由专业医师操作。
5.辅助治疗感冒
大椎穴属于督脉腧穴，主治外感风寒引起的恶寒发热、头痛等症状，所以按摩大椎穴有辅助治疗感冒的功效。患者还可以将双手搓热后置于大椎穴处，反复揉搓至局部微微发红即可。
需要注意的是，上述提及的所有功效均需要在专业人士的指导下进行，避免自行盲目操作导致不良后果的发生。此外，如果存在高血压等基础疾病，则应谨慎按摩大椎穴，以免引起血压波动。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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