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孕妇贫血补铁吃什么食物

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孕妇贫血补铁可优先选择动物性食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以及猪肝、鸡肝等动物肝脏，每周食用一到两次，搭配新鲜蔬菜水果。植物性食物中，黑木耳、紫菜、菠菜、红枣、红豆也含一定铁元素，但吸收率相对较低。维生素C丰富的柑橘、猕猴桃、青椒等有助于促进铁吸收，建议与含铁食物同餐食用。若贫血较重，仅靠食物可能难以纠正，需在医生指导下评估是否需要补充铁剂。孕期饮食应多样化，定期产检监测血红蛋白水平，根据个体情况调整膳食方案。