39问医生

游泳手抽筋怎么办

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游泳时手抽筋应立即停止活动，保持镇静，缓慢向岸边移动或抓住漂浮物，轻柔拉伸痉挛手指并按摩前臂肌肉，多数数分钟内可缓解。抽筋常与水温过低、准备活动不足、疲劳或电解质流失有关，下水前充分热身、循序渐进适应水温、避免长时间剧烈运动有助预防。若频繁发作或伴有无力、麻木，建议就医排查原因。平时注意均衡饮食和适度锻炼，能降低发生风险。