跑完步后用热毛巾敷十五分钟，取下毛巾后，然后按摩膝关节后的腘窝位于腓肠肌两侧。从上到下按摩小腿三次。然后沿着膝盖内侧和脚踝从上到下按摩小腿两侧，并沿着腓肠肌的行走形状进行按摩。也可以局部按摩跟骨和脚踝，直到小腿皮肤微微发红。运动后身体会迅速分解ATP产生能量。因此，一定程度的厌氧糖酵解会产生过量的乳酸。
39问医生
跑完步后怎么按摩
李惠卿
妇产科
副主任医师
山东省第二人民医院
三级甲等
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66
2022-08-05
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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