宿醉后头疼可通过补充电解质溶液、轻柔按摩、适量补水、休息等方法缓解。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的溶液来补充体内的流失。此措施有助于恢复因酒精引起的脱水状态，缓解头痛；具体机制是平衡体内离子浓度，支持神经传导及细胞功能。
2.轻柔按摩
可选择经前头部、颈部至肩部区域进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。此举能促进血液循环，缓解因酒精引起血管扩张而诱发的头部不适感；特定区域如太阳穴周围常受酗酒影响出现张力增加。
3.适量补水
建议采取少量多次的方式摄入清水或其他电解质饮料，每日总量不宜超过3L。充足水分有利于促进新陈代谢及尿液排出，减少酒精及其代谢产物对身体造成的损害；但需注意避免过量导致水肿等问题。
4.休息
保证充足的睡眠时间，尽量避免剧烈运动和过度劳累。充分休息可以帮助身体恢复，减轻宿醉后的疲劳和不适感；具体机制涉及到神经系统和免疫系统的调节作用。
宿醉后应避免立即进食油腻食物，以免加重胃肠道负担。同时，建议患者日常生活中适度饮酒，避免一次性大量摄入酒精，以减少宿醉的发生。
1.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的溶液来补充体内的流失。此措施有助于恢复因酒精引起的脱水状态，缓解头痛；具体机制是平衡体内离子浓度，支持神经传导及细胞功能。
2.轻柔按摩
可选择经前头部、颈部至肩部区域进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。此举能促进血液循环，缓解因酒精引起血管扩张而诱发的头部不适感；特定区域如太阳穴周围常受酗酒影响出现张力增加。
3.适量补水
建议采取少量多次的方式摄入清水或其他电解质饮料，每日总量不宜超过3L。充足水分有利于促进新陈代谢及尿液排出，减少酒精及其代谢产物对身体造成的损害；但需注意避免过量导致水肿等问题。
4.休息
保证充足的睡眠时间，尽量避免剧烈运动和过度劳累。充分休息可以帮助身体恢复，减轻宿醉后的疲劳和不适感；具体机制涉及到神经系统和免疫系统的调节作用。
宿醉后应避免立即进食油腻食物，以免加重胃肠道负担。同时，建议患者日常生活中适度饮酒，避免一次性大量摄入酒精，以减少宿醉的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
