宿醉头痛可以通过补充电解质溶液、轻柔按摩、适量水分摄入、休息、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的溶液来补充丢失的水分和矿物质。此措施有助于恢复因酒精引起的脱水状态，缓解宿醉头痛。酒精利尿作用导致体内水分减少，引起血液浓度升高，从而引发头痛。
2.轻柔按摩
可选择头部、颈部及肩部肌肉进行轻柔地按摩，如太阳穴、风池穴等部位。按摩能促进血液循环，缓解紧张的肌肉，减轻宿醉后的不适感，对于宿醉后出现的轻微头痛有较好的效果。
3.适量水分摄入
建议采取少量多次的方式增加水分摄入量，每次不超过200毫升。充足水分有利于促进新陈代谢，加速酒精排出体外，缓解宿醉带来的不适症状。
4.休息
保证充足的睡眠时间，尽量避免剧烈运动和过度劳累。充分休息可以帮助身体恢复，减少宿醉后的疲劳感和头痛现象。
5.非甾体抗炎药
可以选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛处理。这类药物具有解热镇痛的作用，能够有效缓解宿醉后的发热、头痛等症状。
宿醉后应避免食用油腻、辛辣食物，以免加重胃肠道负担，影响身体恢复。同时，建议患者日常生活中适度饮酒，控制酒精摄入量，预防宿醉的发生。
1.补充电解质溶液
通过口服或静脉注射含有钠、钾等电解质的溶液来补充丢失的水分和矿物质。此措施有助于恢复因酒精引起的脱水状态，缓解宿醉头痛。酒精利尿作用导致体内水分减少，引起血液浓度升高，从而引发头痛。
2.轻柔按摩
可选择头部、颈部及肩部肌肉进行轻柔地按摩，如太阳穴、风池穴等部位。按摩能促进血液循环，缓解紧张的肌肉，减轻宿醉后的不适感，对于宿醉后出现的轻微头痛有较好的效果。
3.适量水分摄入
建议采取少量多次的方式增加水分摄入量，每次不超过200毫升。充足水分有利于促进新陈代谢，加速酒精排出体外，缓解宿醉带来的不适症状。
4.休息
保证充足的睡眠时间，尽量避免剧烈运动和过度劳累。充分休息可以帮助身体恢复，减少宿醉后的疲劳感和头痛现象。
5.非甾体抗炎药
可以选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛处理。这类药物具有解热镇痛的作用，能够有效缓解宿醉后的发热、头痛等症状。
宿醉后应避免食用油腻、辛辣食物，以免加重胃肠道负担，影响身体恢复。同时，建议患者日常生活中适度饮酒，控制酒精摄入量，预防宿醉的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
