来月经时不可以做扭腰运动。
来月经时，盆腔充血，腰部肌肉也处于紧张的状态，如果此时做扭腰运动，会导致盆腔进一步充血、腰部肌肉进一步紧张，进而导致痛经的发生或者使原有的痛经程度加重。因此，在月经期间应尽量减少腰部活动，以缓解不适症状。
在月经期不建议进行剧烈运动或度的体力劳动，以免引起身体疲劳、乏力等不适症状。此外，还要注意保暖，避免着凉。
针对女性生理周期的管理，除了适当的运动外，饮食调理也是关键之一。建议摄入富含铁质的食物，如红枣、菠菜等，有助于改善贫血状况。同时，保持充足的睡眠时间也有助于调节内分泌水平，减轻经前综合症的症状。
来月经时，盆腔充血，腰部肌肉也处于紧张的状态，如果此时做扭腰运动，会导致盆腔进一步充血、腰部肌肉进一步紧张，进而导致痛经的发生或者使原有的痛经程度加重。因此，在月经期间应尽量减少腰部活动，以缓解不适症状。
在月经期不建议进行剧烈运动或度的体力劳动，以免引起身体疲劳、乏力等不适症状。此外，还要注意保暖，避免着凉。
针对女性生理周期的管理，除了适当的运动外，饮食调理也是关键之一。建议摄入富含铁质的食物，如红枣、菠菜等，有助于改善贫血状况。同时，保持充足的睡眠时间也有助于调节内分泌水平，减轻经前综合症的症状。
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