吃撑了胃疼可以尝试腹部按摩、热敷、轻柔运动、口服消化酶制剂、健胃消食片等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹部按摩
顺时针方向对上腹部进行环形揉动，每次持续5-10分钟。通过促进胃肠蠕动来改善不适症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品放置于疼痛处，时间依个人感觉而定。局部加温有助于促进血液循环及肠胃功能恢复；但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
3.轻柔运动
可适当散步或者做些温和的体育活动如太极等，但要避免剧烈运动。适量运动能增加新陈代谢帮助消化食物并减轻胃部压力；但开始前应咨询医生意见以免加重病情。
4.口服消化酶制剂
选择合适的消化酶制剂按说明书指示剂量服用。补充外源性消化酶可以帮助分解食物，减轻消化系统负担；长期使用前最好咨询医师指导。
5.健胃消食片
按推荐剂量服用，每日分次用温水送下。健胃消食片能够促进食欲、帮助消化，从而缓解因饮食积滞引起的腹胀、嗳气等症状；本品不宜与其他滋补类中药同时服用。
建议患者平时吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。若胃痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以便获得专业评估和治疗。
1.腹部按摩
顺时针方向对上腹部进行环形揉动，每次持续5-10分钟。通过促进胃肠蠕动来改善不适症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品放置于疼痛处，时间依个人感觉而定。局部加温有助于促进血液循环及肠胃功能恢复；但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
3.轻柔运动
可适当散步或者做些温和的体育活动如太极等，但要避免剧烈运动。适量运动能增加新陈代谢帮助消化食物并减轻胃部压力；但开始前应咨询医生意见以免加重病情。
4.口服消化酶制剂
选择合适的消化酶制剂按说明书指示剂量服用。补充外源性消化酶可以帮助分解食物，减轻消化系统负担；长期使用前最好咨询医师指导。
5.健胃消食片
按推荐剂量服用，每日分次用温水送下。健胃消食片能够促进食欲、帮助消化，从而缓解因饮食积滞引起的腹胀、嗳气等症状；本品不宜与其他滋补类中药同时服用。
建议患者平时吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。若胃痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以便获得专业评估和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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