月经总是提前可以适量食用红豆、红枣、莲藕、黑芝麻、牛肉等食物。需要注意的是，食物并不能完全治愈月经提前的情况，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，避免激素水平波动引起的水肿症状加重。此外还可以补充身体所需的营养物质，有助于改善经期不适症状。
2.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，可辅助补血养气，调节内分泌失调所致的月经紊乱。适当进食红枣可以缓解贫血、乏力等不适现象。但对大枣过敏者不宜食用。
3.莲藕
莲藕中含有丰富的植物雌激素，能起到双向调节的作用，从而稳定体内激素水平，减少其对子宫内膜的刺激，降低发生阴道出血的风险。适量食用莲藕还能为机体补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富维生素E，能够帮助抗氧化，减轻由于内分泌变化导致的皮肤问题。除此之外，还能够滋养头发，使头发更加健康亮丽。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
5.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，可以帮助增强体质，提高免疫力，对抗因内分泌变化而容易出现的疲劳感。而且牛肉中的铁质还有助于预防月经期间可能出现的贫血。但是肾炎患者慎用。
建议女性平时保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的月经周期。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，避免激素水平波动引起的水肿症状加重。此外还可以补充身体所需的营养物质，有助于改善经期不适症状。
2.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，可辅助补血养气，调节内分泌失调所致的月经紊乱。适当进食红枣可以缓解贫血、乏力等不适现象。但对大枣过敏者不宜食用。
3.莲藕
莲藕中含有丰富的植物雌激素，能起到双向调节的作用，从而稳定体内激素水平，减少其对子宫内膜的刺激，降低发生阴道出血的风险。适量食用莲藕还能为机体补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富维生素E，能够帮助抗氧化，减轻由于内分泌变化导致的皮肤问题。除此之外，还能够滋养头发，使头发更加健康亮丽。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
5.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，可以帮助增强体质，提高免疫力，对抗因内分泌变化而容易出现的疲劳感。而且牛肉中的铁质还有助于预防月经期间可能出现的贫血。但是肾炎患者慎用。
建议女性平时保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的月经周期。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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