小腿肌肉紧张可以通过热敷、按摩疗法、拉伸运动、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻肌肉紧张和疼痛。
2.按摩疗法
采用推压、捏揉等手法作用于腿部肌肉群，每次15-30分钟。按摩可改善血液循环，缓解肌肉紧张状态；同时还能促进乳酸代谢，有助于恢复肌肉功能。
3.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作如腓肠肌拉伸、比目鱼肌拉伸等，在专业人员指导下进行。定期规律地进行拉伸可以帮助预防及减少因长时间静坐不动导致的小腿肌肉僵硬和紧绷感。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物通过抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用来发挥其效果，进而起到缓解肌肉紧张的作用。
5.抗炎药物治疗
遵医嘱服用非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式来缓解小腿肌肉紧张。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻肌肉紧张和疼痛。
2.按摩疗法
采用推压、捏揉等手法作用于腿部肌肉群，每次15-30分钟。按摩可改善血液循环，缓解肌肉紧张状态；同时还能促进乳酸代谢，有助于恢复肌肉功能。
3.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作如腓肠肌拉伸、比目鱼肌拉伸等，在专业人员指导下进行。定期规律地进行拉伸可以帮助预防及减少因长时间静坐不动导致的小腿肌肉僵硬和紧绷感。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物通过抑制中枢神经系统对肌肉的兴奋作用来发挥其效果，进而起到缓解肌肉紧张的作用。
5.抗炎药物治疗
遵医嘱服用非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式来缓解小腿肌肉紧张。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
正清风痛宁缓释片
盐酸乙哌立松片
