宿醉后第二天可以通过补充电解质溶液、轻柔按摩、适量进食、充足休息、补充水分等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.补充电解质溶液
电解质溶液含有钠、钾等离子，能迅速被身体吸收利用，有助于恢复因酒精引起的脱水状态。饮酒时会排出大量尿液，导致体内水分和电解质失衡；通过补充电解质溶液可调节体液平衡，减轻宿醉症状。
2.轻柔按摩
轻柔地按摩头部、颈部和肩部肌肉，可以帮助促进血液循环，缓解因酒精引起的疲劳感。酒精进入人体后会扩张血管，引起脸部潮红和头痛；而适度的按摩能够舒缓这些不适，从而减轻宿醉后的不适感。
3.适量进食
选择温和易消化的食物如香蕉、燕麦片等，可以提供必要的营养物质并帮助稳定血糖水平。酒精摄入会导致胃黏膜受损，进而引发恶心呕吐等症状；适当进食有助于保护胃黏膜，减少恶心呕吐的发生概率。
4.充足休息
保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有利于肝脏对酒精的代谢和分解。酒精主要经由肝脏代谢，长期酗酒或一次过量饮酒都会加重肝脏负担；充足的休息有助于肝脏功能恢复正常，加速酒精的排泄过程。
5.补充水分
饮用足够的清水或其他电解质饮料来保持身体水分平衡，防止脱水。酒精具有利尿作用，会使身体失去过多的水分；补充水分有助于稀释血液中的酒精浓度，减轻宿醉的症状。
宿醉后应避免剧烈运动，以免加重身体不适。建议患者日常生活中注意控制饮酒量，尤其是对于存在慢性疾病的患者，应尽量减少酒精摄入，以降低宿醉发生的风险。
1.补充电解质溶液
电解质溶液含有钠、钾等离子，能迅速被身体吸收利用，有助于恢复因酒精引起的脱水状态。饮酒时会排出大量尿液，导致体内水分和电解质失衡；通过补充电解质溶液可调节体液平衡，减轻宿醉症状。
2.轻柔按摩
轻柔地按摩头部、颈部和肩部肌肉，可以帮助促进血液循环，缓解因酒精引起的疲劳感。酒精进入人体后会扩张血管，引起脸部潮红和头痛；而适度的按摩能够舒缓这些不适，从而减轻宿醉后的不适感。
3.适量进食
选择温和易消化的食物如香蕉、燕麦片等，可以提供必要的营养物质并帮助稳定血糖水平。酒精摄入会导致胃黏膜受损，进而引发恶心呕吐等症状；适当进食有助于保护胃黏膜，减少恶心呕吐的发生概率。
4.充足休息
保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有利于肝脏对酒精的代谢和分解。酒精主要经由肝脏代谢，长期酗酒或一次过量饮酒都会加重肝脏负担；充足的休息有助于肝脏功能恢复正常，加速酒精的排泄过程。
5.补充水分
饮用足够的清水或其他电解质饮料来保持身体水分平衡，防止脱水。酒精具有利尿作用，会使身体失去过多的水分；补充水分有助于稀释血液中的酒精浓度，减轻宿醉的症状。
宿醉后应避免剧烈运动，以免加重身体不适。建议患者日常生活中注意控制饮酒量，尤其是对于存在慢性疾病的患者，应尽量减少酒精摄入，以降低宿醉发生的风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
铝碳酸镁片
三九胃泰颗粒
通天口服液
