例假期间不建议进行剧烈运动，如长跑。
例假期间，子宫内膜会周期性脱落，导致激素水平变化，影响身体的新陈代谢和血液循环。长跑是一项较为剧烈的有氧运动，会导致体内产生大量的乳酸，引起肌肉酸痛、乏力等症状。此外，长跑时由于呼吸加快加深，容易使经血倒流，增加患上妇科疾病的风险。因此，在例假期间应避免进行长跑等剧烈运动，以减少身体不适的发生。
如果例假量较少且自身无特殊病症，则可酌情考虑在例假第三天进行短时间、低强度的跑步锻炼，但需注意及时更换卫生用品，并做好保暖措施。
总之，为了身体健康着想，女性朋友们在例假期间还是应该尽量避免度的运动，以免加重身体负担，引发不良后果。
例假期间，子宫内膜会周期性脱落，导致激素水平变化，影响身体的新陈代谢和血液循环。长跑是一项较为剧烈的有氧运动，会导致体内产生大量的乳酸，引起肌肉酸痛、乏力等症状。此外，长跑时由于呼吸加快加深，容易使经血倒流，增加患上妇科疾病的风险。因此，在例假期间应避免进行长跑等剧烈运动，以减少身体不适的发生。
如果例假量较少且自身无特殊病症，则可酌情考虑在例假第三天进行短时间、低强度的跑步锻炼，但需注意及时更换卫生用品，并做好保暖措施。
总之，为了身体健康着想，女性朋友们在例假期间还是应该尽量避免度的运动，以免加重身体负担，引发不良后果。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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