例假一般指的是月经，月经第三天一般不建议去爬山。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。月经期间，由于子宫内膜脱落，会有明显的阴道出血，同时还会伴有腹痛、腰酸、腹泻、头痛等不适症状。爬山是一种剧烈的运动，可能会导致腹部压力增加，从而导致月经量增多、经期延长等症状，所以不建议女性在月经第三天去爬山。
月经期间，建议女性注意腹部保暖，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰激凌、辣椒等。同时要注意休息，避免剧烈运动，以免引起不适症状。如果出现痛经的症状，建议患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。如果患者不适症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
