伤食通常是指积食，吃积食了大概需要3-7天的时间能恢复，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。
积食是中医的一种说法，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。患者会出现食欲不振、腹部胀满、大便干燥或酸臭、嗳气酸腐、肚腹胀热等症状。如果患者的病情比较轻，平时只是出现了轻微腹部胀满的情况，而且身体体质比较好，恢复的时间就会比较短，大概需要3天的时间。如果患者出现这种情况时，还出现了恶心、呕吐、发热、精神萎靡等症状，恢复的时间就会延长，大概需要7天的时间。如果患者出现积食的情况，可以在医生的指导下使用小儿健脾化积口服液、小儿消食颗粒等药物治疗。
日常生活中要注意合理饮食，避免吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些容易消化的食物，也可以吃新鲜的瓜果以及蔬菜。平时要养成良好的作息习惯，保持充足睡眠，避免长时间熬夜。适当参加运动锻炼，可以增强机体免疫力。
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