中老年人高血压怎么调理

中老年人高血压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、中药调理或药物治疗等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式干预
建议患者戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁可使心跳加快、血压升高；长期过度饮酒会导致心肌损伤，引起心律失常；不良情绪会引起交感神经兴奋性增高，导致血压上升。
2.饮食疗法
提倡低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，同时减少高脂食物摄入。高盐饮食会使得细胞外液容量增加，心脏负荷增大，从而收缩压升高；而高脂血症则会导致动脉粥样硬化斑块形成，进而引发或加重高血压。
3.运动疗法
鼓励患者选择适宜的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的体育锻炼有助于降低体重、改善胰岛素敏感性和促进血液循环，从而降低血压。
4.中药调理
若患者存在肝阳上亢的症状，则可在医生指导下服用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂进行调理。上述两种方剂具有平抑肝阳的作用，对于缓解肝阳上亢引起的头痛、眩晕等症状有一定的作用。
5.药物治疗
如果患者的病情比较严重或者通过其他方式无法控制血压，可以在医生指导下使用硝苯地平片、卡托普利片等降压药进行治疗。上述药物能够有效扩张血管，降低外周阻力，从而起到降压的效果。
中老年人群在日常生活中应定期监测血压，以便及时发现并处理异常情况。此外，还应注意避免长时间处于高温环境，以免因温度过高导致血管扩张，进一步升高血压。