例假期间，可以适量食用温性或中性的水果，如苹果、草莓、樱桃、香蕉、奇异果。需注意，虽然这些食物对身体有益，但并不能直接治疗经期症状。
1.苹果
苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进血液循环，缓解经期不适。此外还可以补充身体所需的多种微量元素，有助于增强免疫力。
2.草莓
草莓富含铁元素，能够预防贫血的发生，改善经期出现的乏力症状。同时其具有一定的抗氧化作用，可辅助减轻经期皮肤暗沉的情况。
3.樱桃
樱桃中含有的花青素和鞣酸等物质，有利于促进子宫收缩，帮助排出体内废物。适量食用樱桃还能缓解痛经的症状。但不建议过量食用，以免引起肠胃道不适。
4.香蕉
香蕉中含有较多的钾元素，能起到稳定神经的作用，从而达到缓解紧张情绪的目的。适当吃香蕉还能够为机体补充能量，维持血压正常水平，避免因激素变化导致的血压波动过大。
5.奇异果
奇异果属于一种常见的水果，其中含有较为丰富的维生素E以及维生素C，这些都属于人体所需要的营养物质，通过摄入以后，有助于补充身体所需营养。并且还可以提高自身抵抗力，对身体健康有一定的好处。
月经期间女性要注意保暖，尤其是腹部部位，以免受凉后加重腹痛、腹泻等症状。饮食上还要注意保持营养均衡，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，如火锅、麻辣烫等。
1.苹果
苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进血液循环，缓解经期不适。此外还可以补充身体所需的多种微量元素，有助于增强免疫力。
2.草莓
草莓富含铁元素，能够预防贫血的发生，改善经期出现的乏力症状。同时其具有一定的抗氧化作用，可辅助减轻经期皮肤暗沉的情况。
3.樱桃
樱桃中含有的花青素和鞣酸等物质，有利于促进子宫收缩，帮助排出体内废物。适量食用樱桃还能缓解痛经的症状。但不建议过量食用，以免引起肠胃道不适。
4.香蕉
香蕉中含有较多的钾元素，能起到稳定神经的作用，从而达到缓解紧张情绪的目的。适当吃香蕉还能够为机体补充能量，维持血压正常水平，避免因激素变化导致的血压波动过大。
5.奇异果
奇异果属于一种常见的水果，其中含有较为丰富的维生素E以及维生素C，这些都属于人体所需要的营养物质，通过摄入以后，有助于补充身体所需营养。并且还可以提高自身抵抗力，对身体健康有一定的好处。
月经期间女性要注意保暖，尤其是腹部部位，以免受凉后加重腹痛、腹泻等症状。饮食上还要注意保持营养均衡，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，如火锅、麻辣烫等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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