例假不调可以通过生活方式调整、营养补充、中药调理、激素疗法、心理疏导等方法进行调理。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，适当运动，如散步、瑜伽等，有助于改善内分泌状况。规律的生活习惯有利于维持机体正常代谢状态，进而促进月经周期恢复正常。
2.营养补充
可增加蛋白质及铁质食物摄入量，如红肉、鱼类、豆类等；减少高糖、高脂食品比例。均衡饮食提供必要的营养素支持身体日常活动所需，并辅助调节内分泌环境稳定。
3.中药调理
可根据体质特点选用补血益气、滋阴清热等功效的中药材如当归、黄芪、熟地黄等配制汤剂服用。传统中医认为月经失调多因气血阴阳失衡所致，通过内服中药可平衡脏腑功能、恢复经脉畅通从而缓解症状。
4.激素疗法
激素疗法通常包括口服避孕药或雌孕激素替代疗法，在医师指导下使用。这些药物能够模拟自然月经周期中激素的变化，帮助调节子宫内膜生长和脱落，适用于治疗由激素水平异常引起的月经失调。
5.心理疏导
可通过心理咨询师面谈沟通、冥想放松训练等方式开展心理支持服务。精神压力过大可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱而影响月经周期，接受专业指导可以帮助患者管理情绪反应并减轻相关生理效应。
月经不调患者应避免过度劳累，以免加重症状。若上述措施无效且症状持续存在，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，适当运动，如散步、瑜伽等，有助于改善内分泌状况。规律的生活习惯有利于维持机体正常代谢状态，进而促进月经周期恢复正常。
2.营养补充
可增加蛋白质及铁质食物摄入量，如红肉、鱼类、豆类等；减少高糖、高脂食品比例。均衡饮食提供必要的营养素支持身体日常活动所需，并辅助调节内分泌环境稳定。
3.中药调理
可根据体质特点选用补血益气、滋阴清热等功效的中药材如当归、黄芪、熟地黄等配制汤剂服用。传统中医认为月经失调多因气血阴阳失衡所致，通过内服中药可平衡脏腑功能、恢复经脉畅通从而缓解症状。
4.激素疗法
激素疗法通常包括口服避孕药或雌孕激素替代疗法，在医师指导下使用。这些药物能够模拟自然月经周期中激素的变化，帮助调节子宫内膜生长和脱落，适用于治疗由激素水平异常引起的月经失调。
5.心理疏导
可通过心理咨询师面谈沟通、冥想放松训练等方式开展心理支持服务。精神压力过大可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱而影响月经周期，接受专业指导可以帮助患者管理情绪反应并减轻相关生理效应。
月经不调患者应避免过度劳累，以免加重症状。若上述措施无效且症状持续存在，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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