缓解例假前易怒情绪可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、荷尔蒙疗法、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进机体新陈代谢，改善不适症状。因为适当的体育锻炼能够促进大脑内5-羟色胺以及去甲肾上腺素分泌，这两种物质都属于神经递质，可起到抑制中枢神经系统的作用，从而辅助减轻经期前烦躁不安的症状。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、冥想法等非药物方法来实现，旨在通过一系列练习帮助个体进入放松状态。此措施有助于降低交感神经系统的活动水平，减少因压力引起的身体反应如心率加快和血压升高等，从而间接地缓解易怒情绪。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，在多轮会话中完成。该疗法针对经前综合症相关心理变化展开干预，通过提高个体对自身感受的认识及应对策略来减轻易怒现象。
4.荷尔蒙疗法
通常包括口服避孕药或其他激素替代治疗方法，根据医嘱制定个性化方案并定期服用。荷尔蒙疗法可用于调节月经周期和缓解经前综合症相关症状，对于减轻易怒情绪具有积极作用。
5.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、逍遥丸等，需连续服用一定时间才能见效。中药可通过调整体内气血平衡来缓解经前综合症引起的易怒等症状；且能同时改善其他伴随症状如乳房胀痛等。
经期前易怒可能是经前综合症的表现之一，如果症状持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进机体新陈代谢，改善不适症状。因为适当的体育锻炼能够促进大脑内5-羟色胺以及去甲肾上腺素分泌，这两种物质都属于神经递质，可起到抑制中枢神经系统的作用，从而辅助减轻经期前烦躁不安的症状。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、冥想法等非药物方法来实现，旨在通过一系列练习帮助个体进入放松状态。此措施有助于降低交感神经系统的活动水平，减少因压力引起的身体反应如心率加快和血压升高等，从而间接地缓解易怒情绪。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，在多轮会话中完成。该疗法针对经前综合症相关心理变化展开干预，通过提高个体对自身感受的认识及应对策略来减轻易怒现象。
4.荷尔蒙疗法
通常包括口服避孕药或其他激素替代治疗方法，根据医嘱制定个性化方案并定期服用。荷尔蒙疗法可用于调节月经周期和缓解经前综合症相关症状，对于减轻易怒情绪具有积极作用。
5.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、逍遥丸等，需连续服用一定时间才能见效。中药可通过调整体内气血平衡来缓解经前综合症引起的易怒等症状；且能同时改善其他伴随症状如乳房胀痛等。
经期前易怒可能是经前综合症的表现之一，如果症状持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
百乐眠胶囊
深呼吸训练器
脉舒平袋泡茶
