经常肚子饿，还会低血糖，怎么办

经常肚子饿、低血糖的症状可以考虑通过饮食调整、定时进食、餐后运动、高纤维食物摄入等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议进行胰岛素水平检测以确定是否存在糖尿病或其他代谢异常。
1.饮食调整
通过减少碳水化合物摄入量、增加蛋白质和脂肪比例来优化饮食结构，实现稳定血糖的效果。碳水化合物消化吸收快，导致血糖快速上升然后下降，而蛋白质和脂肪消化吸收较慢，能够平稳地提供能量，维持血糖水平稳定。
2.定时进食
建立规律的进餐时间表，每天按照固定的时间吃饭，有助于调节体内生物钟，改善饥饿感和低血糖的症状。定时进食可以帮助身体更好地预测和应对食物的到来，从而提高血糖管理能力，减轻不适反应。
3.餐后运动
建议患者可以在饭后半小时至一小时左右适当进行一些较为温和的体育锻炼，如散步、打太极拳等。此时进行适量的运动一方面可以使机体消耗一定的热量，另一方面还可以促进机体对葡萄糖的利用，进而起到辅助降低餐后血糖的作用。
4.高纤维食物摄入
鼓励增加全谷物、蔬菜、水果等高纤维食品的摄入量，每日至少3-4份。高纤维食物可延缓胃排空速度，使血糖升高速度减缓；同时其吸水膨胀特性有助于形成大便并促进肠道蠕动，预防便秘发生。
5.胰岛素水平检测
定期监测空腹及餐后1小时的胰岛素浓度，以评估个体的胰岛功能状态。了解自身是否存在胰岛素抵抗或分泌不足等问题，并及时采取相应干预措施是十分必要的。
针对频繁饥饿和低血糖症状，应避免长时间禁食，以免诱发不适。若症状持续不缓解，建议咨询营养师制定个性化饮食计划，以优化膳食结构，满足日常需求，同时又能控制血糖波动。