晚上睡觉时老是爱憋气可以考虑生活方式调整、氧疗、持续气道正压治疗、肺部康复训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
1.生活方式调整
睡前适当运动如散步、打太极拳等有助于促进血液循环，改善睡眠质量。因为适当的运动能够提高机体的新陈代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态，减少夜间憋气的发生。
2.氧疗
通过增加吸入氧气浓度来改善低氧血症，缓解呼吸困难及睡眠中断现象。低氧血症会引起中枢神经系统兴奋性增高导致出现上述不适症状；而高流量吸氧可迅速纠正缺氧状态减轻相关临床表现。
3.持续气道正压治疗
患者需要佩戴专用设备，在睡眠过程中保持呼吸道通畅，通常需在医师指导下使用。此方法适合于存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者，其原理在于提供连续稳定的气流压力支持，防止上气道塌陷，改善通气功能。
4.肺部康复训练
主要包括深呼吸练习、咳嗽训练以及体位引流等，每日可根据自身情况进行锻炼。这些训练旨在增强肺部肌肉力量和耐力，减少呼吸系统并发症风险，对因慢性肺病引起的夜间憋气有积极作用。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，以免刺激中枢神经系统的兴奋性，影响睡眠质量。
1.生活方式调整
睡前适当运动如散步、打太极拳等有助于促进血液循环，改善睡眠质量。因为适当的运动能够提高机体的新陈代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态，减少夜间憋气的发生。
2.氧疗
通过增加吸入氧气浓度来改善低氧血症，缓解呼吸困难及睡眠中断现象。低氧血症会引起中枢神经系统兴奋性增高导致出现上述不适症状；而高流量吸氧可迅速纠正缺氧状态减轻相关临床表现。
3.持续气道正压治疗
患者需要佩戴专用设备，在睡眠过程中保持呼吸道通畅，通常需在医师指导下使用。此方法适合于存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者，其原理在于提供连续稳定的气流压力支持，防止上气道塌陷，改善通气功能。
4.肺部康复训练
主要包括深呼吸练习、咳嗽训练以及体位引流等，每日可根据自身情况进行锻炼。这些训练旨在增强肺部肌肉力量和耐力，减少呼吸系统并发症风险，对因慢性肺病引起的夜间憋气有积极作用。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，以免刺激中枢神经系统的兴奋性，影响睡眠质量。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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