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产后做什么运动有助于子宫恢复

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产后可以做胸部运动、乳部运动、颈部运动、提肛运动来改善子宫。在产后的一周可以做适应性运动帮助恢复，比如在产后第三天做胸部运动，主要目的是提高和恢复腹部肌肉弹力和功能。还可以在产后开始做乳部运动，主要为了增加肺活量，保持乳腺坚挺和美观形态。产后一般可以做颈部运动，提高颈背部肌肉张力，起到休息和舒缓颈背部肌肉疲劳的作用。