溺水时，应保持冷静，浮上水面后采用水上呼吸训练中的腹部呼吸法、口鼻交替呼吸以及憋气练习进行呼吸，以确保安全。
1.水上呼吸训练
水上呼吸训练通常由专业教练指导，在逐步增加水中挑战的同时教授正确的呼吸技巧。此训练有助于提高个体对水下环境的适应性和控制能力，从而减少恐惧感，改善溺水时的呼吸方式。
2.腹部呼吸法
腹部呼吸法通过放松身体、深吸慢呼来实现，患者需要平卧在床上，双手分别置于胸骨和肋弓前端，感受胸廓起伏及腹式呼吸状态。该方法可促进气体交换，降低肺泡内压力，缓解因溺水引起的呼吸困难。
3.口鼻交替呼吸
口鼻交替呼吸是在水上运动过程中采用的一种呼吸策略，即潜水员在游泳时轮流使用口腔和鼻腔进行呼吸。这种做法旨在平衡氧气摄取量并防止过度换气综合征；对于初学者来说可能需要多次实践才能熟练掌握。
4.憋气练习
憋气练习涉及逐渐延长不呼吸的时间，以增强耐受性并提高溺水时保持意识的能力。长时间憋气有助于锻炼心肺功能，提高机体在高负荷状态下的工作效能，但须注意不可超过个人极限以防损伤身体。
溺水是一种紧急情况，若发现他人溺水应立即拨打急救电话120，并采取CPR（心肺复苏）措施。同时强调预防胜于治疗，公众应接受泳池或开放水域的安全教育，包括学习基本的水上求生技能以及熟悉周围环境可能存在的风险。
1.水上呼吸训练
水上呼吸训练通常由专业教练指导，在逐步增加水中挑战的同时教授正确的呼吸技巧。此训练有助于提高个体对水下环境的适应性和控制能力，从而减少恐惧感，改善溺水时的呼吸方式。
2.腹部呼吸法
腹部呼吸法通过放松身体、深吸慢呼来实现，患者需要平卧在床上，双手分别置于胸骨和肋弓前端，感受胸廓起伏及腹式呼吸状态。该方法可促进气体交换，降低肺泡内压力，缓解因溺水引起的呼吸困难。
3.口鼻交替呼吸
口鼻交替呼吸是在水上运动过程中采用的一种呼吸策略，即潜水员在游泳时轮流使用口腔和鼻腔进行呼吸。这种做法旨在平衡氧气摄取量并防止过度换气综合征；对于初学者来说可能需要多次实践才能熟练掌握。
4.憋气练习
憋气练习涉及逐渐延长不呼吸的时间，以增强耐受性并提高溺水时保持意识的能力。长时间憋气有助于锻炼心肺功能，提高机体在高负荷状态下的工作效能，但须注意不可超过个人极限以防损伤身体。
溺水是一种紧急情况，若发现他人溺水应立即拨打急救电话120，并采取CPR（心肺复苏）措施。同时强调预防胜于治疗，公众应接受泳池或开放水域的安全教育，包括学习基本的水上求生技能以及熟悉周围环境可能存在的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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