走路多了脚疼可以尝试泡脚、按摩、足底拉伸或穿戴足弓支撑袜等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
患者可以在40℃左右的温水中加入适量的活血化瘀类中药如红花、艾叶等，浸泡双脚15-30分钟。此方法有助于促进下肢血液循环，缓解因走路过多引起的肌肉酸痛和肿胀。
2.按摩
建议患者平卧在床上，家属顺时针按摩足三里穴、承山穴、昆仑穴等穴位来改善不适症状。上述穴位刺激可加速乳酸代谢，一定程度上能起到舒筋通络的作用，从而减轻疼痛感。
3.足底拉伸
患者站立位，一条腿向前迈半步，身体前倾使重心转移到前腿上，双手扶住固定物保持平衡，后腿膝盖尽量贴近地面，感受小腿肚及足底的牵拉感，坚持15秒后换另一条腿做同样的动作，双腿各做5组。通过拉伸运动能够放松紧张的肌肉，缓解因走路过多导致的足部酸痛。
4.穿戴足弓支撑袜
选择合适的足弓支撑袜并正确穿戴，在行走过程中提供额外支持和稳定。足弓支撑袜有助于纠正步态异常，减少足部压力分布不均带来的冲击，从而缓解足部疲劳和疼痛。
长时间步行后应充分休息，避免过度活动受影响的区域。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医检查，以便排除潜在的足部疾病风险。
1.泡脚
患者可以在40℃左右的温水中加入适量的活血化瘀类中药如红花、艾叶等，浸泡双脚15-30分钟。此方法有助于促进下肢血液循环，缓解因走路过多引起的肌肉酸痛和肿胀。
2.按摩
建议患者平卧在床上，家属顺时针按摩足三里穴、承山穴、昆仑穴等穴位来改善不适症状。上述穴位刺激可加速乳酸代谢，一定程度上能起到舒筋通络的作用，从而减轻疼痛感。
3.足底拉伸
患者站立位，一条腿向前迈半步，身体前倾使重心转移到前腿上，双手扶住固定物保持平衡，后腿膝盖尽量贴近地面，感受小腿肚及足底的牵拉感，坚持15秒后换另一条腿做同样的动作，双腿各做5组。通过拉伸运动能够放松紧张的肌肉，缓解因走路过多导致的足部酸痛。
4.穿戴足弓支撑袜
选择合适的足弓支撑袜并正确穿戴，在行走过程中提供额外支持和稳定。足弓支撑袜有助于纠正步态异常，减少足部压力分布不均带来的冲击，从而缓解足部疲劳和疼痛。
长时间步行后应充分休息，避免过度活动受影响的区域。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医检查，以便排除潜在的足部疾病风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
松龄血脉康胶囊
连花清瘟胶囊
普济痔疮栓
