成人乳糖不耐受可以尝试水解蛋白配方奶粉、无乳糖配方奶粉、低乳糖配方奶粉、羊奶粉以及酸奶等乳制品。需要强调的是，这些食物并不能完全替代普通牛奶，对于乳糖不耐受的患者来说，只是起到了缓解症状的作用，并没有治疗效果。
1.水解蛋白配方奶粉
水解蛋白配方奶粉通过将大分子蛋白质分解为小分子肽链或氨基酸，降低了其致敏性。对于存在轻度过敏反应的乳糖不耐受患者而言，饮用后通常不会引起不适。由于该类奶粉中含有的致敏原已被降解，因此不会导致机体产生免疫应答，从而减轻了患者的症状表现。
2.无乳糖配方奶粉
无乳糖配方奶粉不含天然存在的乳糖，可以避免因摄入乳糖而引起的消化系统不适。无乳糖配方可减少腹泻、腹胀等不适症状，适合于对乳糖敏感的人群。
3.低乳糖配方奶粉
低乳糖配方奶粉中的乳糖含量较低，有助于缓解乳糖不耐受的症状。由于低乳糖配方减少了肠道内乳糖酶不足时产生的乳糖吸收障碍，进而降低乳糖不耐受引发的腹部不适风险。
4.羊奶粉
羊奶粉中含有一定的乳糖，但相较于牛奶更容易被人体吸收利用。适量食用羊奶粉可能有助于改善乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等症状。
5.酸奶
酸奶是通过发酵工艺制作而成的一种奶制品，其中的乳糖会被转化为乳酸，使得酸奶相对于纯牛奶更易于消化吸收。乳糖不耐受人群适当食用酸奶能够减少乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等不良反应。
建议乳糖不耐受者在选择奶粉时优先考虑上述推荐的产品，并注意观察自身是否出现不适症状。同时，日常生活中还要注意不要空腹喝奶，以免加重不适症状。
1.水解蛋白配方奶粉
水解蛋白配方奶粉通过将大分子蛋白质分解为小分子肽链或氨基酸，降低了其致敏性。对于存在轻度过敏反应的乳糖不耐受患者而言，饮用后通常不会引起不适。由于该类奶粉中含有的致敏原已被降解，因此不会导致机体产生免疫应答，从而减轻了患者的症状表现。
2.无乳糖配方奶粉
无乳糖配方奶粉不含天然存在的乳糖，可以避免因摄入乳糖而引起的消化系统不适。无乳糖配方可减少腹泻、腹胀等不适症状，适合于对乳糖敏感的人群。
3.低乳糖配方奶粉
低乳糖配方奶粉中的乳糖含量较低，有助于缓解乳糖不耐受的症状。由于低乳糖配方减少了肠道内乳糖酶不足时产生的乳糖吸收障碍，进而降低乳糖不耐受引发的腹部不适风险。
4.羊奶粉
羊奶粉中含有一定的乳糖，但相较于牛奶更容易被人体吸收利用。适量食用羊奶粉可能有助于改善乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等症状。
5.酸奶
酸奶是通过发酵工艺制作而成的一种奶制品，其中的乳糖会被转化为乳酸，使得酸奶相对于纯牛奶更易于消化吸收。乳糖不耐受人群适当食用酸奶能够减少乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等不良反应。
建议乳糖不耐受者在选择奶粉时优先考虑上述推荐的产品，并注意观察自身是否出现不适症状。同时，日常生活中还要注意不要空腹喝奶，以免加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
肠炎宁颗粒2克
消旋卡多曲颗粒
复合乳酸菌胶囊
