成人乳糖不耐受可以尝试水解蛋白奶粉、无乳糖配方奶粉、低乳糖配方奶粉、羊奶粉、酸奶等替代品。需要强调的是，这些食物可以缓解症状，但并不能治愈乳糖不耐受。
1.水解蛋白奶粉
水解蛋白奶粉是将蛋白质大分子分解为小分子，如氨基酸或短肽，以降低其致敏性。对于乳糖不耐受者，水解蛋白奶粉可以减少消化系统负担。由于水解蛋白奶粉中的蛋白质已经被分解成较小的分子，因此更容易被身体吸收利用，不会引起不适症状。
2.无乳糖配方奶粉
无乳糖配方奶粉中不含天然存在的乳糖，可避免因摄入乳糖而引起的腹泻、腹胀等不适症状。无乳糖配方奶粉能够提供一定的营养成分，如钙质、维生素D等，有助于维持身体健康。
3.低乳糖配方奶粉
低乳糖配方奶粉通过添加乳糖酶或使用发酵技术来分解乳糖，使产品中乳糖含量低于普通配方奶粉。该类奶粉适用于存在轻度至中度乳糖不耐受的人群，在一定程度上降低了乳糖不耐受引发的症状风险。
4.羊奶粉
羊奶粉中含有与母乳相似的α-乳清蛋白及EGF因子，且脂肪球颗粒相对较小，更易被人体消化吸收。适量饮用羊奶粉可补充机体所需的营养物质，有利于维护身体健康。
5.酸奶
酸奶是由牛奶经过发酵而成，其中的乳糖大部分已被转化为乳酸，减少了乳糖不耐受患者可能产生的不适反应。酸奶富含益生菌，可以帮助改善肠道环境，促进消化吸收。
建议在选择奶粉时，应咨询医生或营养师的意见，确保所选产品适合个体情况。同时，注意观察自身对不同食物的反应，调整饮食结构，避免乳制品摄入过多导致的不适症状。
1.水解蛋白奶粉
水解蛋白奶粉是将蛋白质大分子分解为小分子，如氨基酸或短肽，以降低其致敏性。对于乳糖不耐受者，水解蛋白奶粉可以减少消化系统负担。由于水解蛋白奶粉中的蛋白质已经被分解成较小的分子，因此更容易被身体吸收利用，不会引起不适症状。
2.无乳糖配方奶粉
无乳糖配方奶粉中不含天然存在的乳糖，可避免因摄入乳糖而引起的腹泻、腹胀等不适症状。无乳糖配方奶粉能够提供一定的营养成分，如钙质、维生素D等，有助于维持身体健康。
3.低乳糖配方奶粉
低乳糖配方奶粉通过添加乳糖酶或使用发酵技术来分解乳糖，使产品中乳糖含量低于普通配方奶粉。该类奶粉适用于存在轻度至中度乳糖不耐受的人群，在一定程度上降低了乳糖不耐受引发的症状风险。
4.羊奶粉
羊奶粉中含有与母乳相似的α-乳清蛋白及EGF因子，且脂肪球颗粒相对较小，更易被人体消化吸收。适量饮用羊奶粉可补充机体所需的营养物质，有利于维护身体健康。
5.酸奶
酸奶是由牛奶经过发酵而成，其中的乳糖大部分已被转化为乳酸，减少了乳糖不耐受患者可能产生的不适反应。酸奶富含益生菌，可以帮助改善肠道环境，促进消化吸收。
建议在选择奶粉时，应咨询医生或营养师的意见，确保所选产品适合个体情况。同时，注意观察自身对不同食物的反应，调整饮食结构，避免乳制品摄入过多导致的不适症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
肠炎宁颗粒2克
消旋卡多曲颗粒
复合乳酸菌胶囊
