跟腱炎的治疗偏方有冷敷、抗阻训练、按摩疗法、功能性训练等。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.冷敷
当患者出现急性炎症时，可立即使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止痛、消肿的作用。
2.抗阻训练
抗阻训练通常包括一系列针对特定肌肉群的锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑等，在专业人员指导下进行。此措施有助于增强肌力及耐力，改善血液循环，进而促进跟腱修复；但须注意避免过度负荷导致再次受伤。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损区域来缓解紧张和僵硬，一般由物理治疗师执行。该方法有助于放松紧绷的软组织并提高局部血流，对于减轻跟腱炎引起的不适有积极影响。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的核心稳定性、平衡能力和关节运动范围，需个体化定制计划并持之以恒。研究显示功能训练能有效预防跟腱损伤，并促进康复过程；选择合适难度级别以避免二次伤害是关键所在。
此外，患者应减少跟腱部位的负重活动，以免加重跟腱负担，延缓病情恢复。
1.冷敷
当患者出现急性炎症时，可立即使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止痛、消肿的作用。
2.抗阻训练
抗阻训练通常包括一系列针对特定肌肉群的锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑等，在专业人员指导下进行。此措施有助于增强肌力及耐力，改善血液循环，进而促进跟腱修复；但须注意避免过度负荷导致再次受伤。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损区域来缓解紧张和僵硬，一般由物理治疗师执行。该方法有助于放松紧绷的软组织并提高局部血流，对于减轻跟腱炎引起的不适有积极影响。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的核心稳定性、平衡能力和关节运动范围，需个体化定制计划并持之以恒。研究显示功能训练能有效预防跟腱损伤，并促进康复过程；选择合适难度级别以避免二次伤害是关键所在。
此外，患者应减少跟腱部位的负重活动，以免加重跟腱负担，延缓病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
